1週間でニキビ−10個！？

どうも！あいです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

『毎朝鏡を見るたび

ニキビが増え続け

友達から肌を見られる視線が

気になり落ち込んでしまう日々』

が続くでしょう。

ですが、今日私が

お伝えする記事を

あなたが読んで実践する事で

あなたは

『肌がどんどん綺麗になり

自分に自信がつき

友達とも楽しい日々を過ごす』

ことができるでしょう。

それではあなたに今日

お伝えする事は

『朝の過ごし方を変える！』

です！

✔️起床時に日光浴

体内のコレステロールが

ビタミンDに変化し

肌や皮膚の細菌作用になる！

✔️白湯を飲む

起床時は体が冷えているので

白湯で体を温めて

血流を促進させる！

✔️ストレッチ

寝ている間は血管などを圧迫し

筋肉が凝り固まってます。

そこでストレッチすることで

筋肉をほぐし、柔らかくする事で

血流を促進し体の老廃物を排出させ

美肌になれます！

今お伝えした

3つの内容を意識し実践する

ことであなたは

1週間でニキビが−10個になり

自分に自信がつき

キラキラした毎日を過ごせる

でしょう！！

今すぐ実践していきましょう！

押すだけでニキビが治る？！

どうも！あいです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

『これからどんどんニキビが

増えてマスクを人前で

外すことができずに

どんどん自分に自信が

なくなっていく日々』

が続くでしょう。

ですが、今日私が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読み実践することで

あなたは

『ニキビに悩む人生から

抜け出せ自分にも自信がもてる綺麗な肌を手に入れる

ことができる』

でしょう！

それでは今日あなたに

お伝えする事は

『土踏まずを押す！！』

です。

土踏まずを押すと

お肌がどんどん綺麗になっていきます。

土踏まずは臓器と関連しており

押すと痛みを感じる場合

機能の低下、老廃物が溜まっている

そな状態になると

肌荒れの原因となり、ニキビが発生します。

ポイントは

①指の関節を使って　　

息を吐きながらゆっくり押す

②強さは痛気持ちいいくらい

の程度がちょうどいいかんじです！

③ある程度ほぐれるまで

続けることが大切です！

今日私がお伝えした

内容を意識することであなたは

今まで治らなかったニキビが毎朝鏡を見るたびに無くなっていき鏡を見るのが楽しみになる

でしょう！

今すぐ実践していきましょう！

たった5分だけ！美肌になれる！

どうも！あいです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

『みんなから肌が

汚いと馬鹿にされ続け

自分に自信がなくなる』

でしょう。

ですが、今日私が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読んで実践すれば

あなたは

『馬鹿にされてたのが

嘘かのようにツヤツヤ

ぷるぷる肌になり

毎日楽しい日々を

送ることができる』

でしょう！

それでは今日あなたに

お伝えすることは

『たった5分だけで

肌が綺麗に！！』

あなたは朝の習慣ありますか？？

『早起きは三文の徳』と

言うように

ギリギリまで寝ている人と

余裕を持って朝を過ごす人では

美しさも健やかさも違います！！

肌が綺麗になる習慣とは！！

✔️起きたら水を飲む

　寝ている間に水分は失われているので

　起きたらコップ一杯の水を

　飲みましょう。

✔️洗顔料を使って洗顔する

　余分な皮脂や汚れを落とすために

　朝は洗顔料を使って顔を洗いましょう。

✔️朝パックする

　シートマスクは効果的なのは

　夜より朝の方がいい！

✔️フルーツをたべる

　　ニキビ　→ イチゴ

　　毛穴改善 → ふどう

　　美白　→ キウイ

✔️日焼け止めを塗って外出

　　少しの外出でもぬる！

✔️朝食を抜かない

　朝食を抜くのはNG

今伝えたことを5分間

するだけで

ツヤ肌を手に入れる

ことができ

自分に自信がつき

楽しい毎日を

過ごせるようになる

でしょう！

今すぐ実践していきましょう！

これを見ないと一生ニキビ肌！？ニキビ跡とさよなら！

どうも！あいです！

今からお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

『周りの人から

肌が汚いと言われ続け

肌も心もボロボロに

なってしまい

暗い人生になる』

でしょう！

ですが、今日私がお伝えする

記事をあなたが最後まで

読んで実践することで

あなたは

『みんなから

羨ましがられるくらい

肌はツヤツヤ

心もピカピカになり

楽しい人生を過ごせる』

でしょう！！

それでは今日あなたに

お伝えする事は

『ニキビ跡の正しいケア』

ニキビを作らないのも大事ですが

ニキビができた後のケアも

とっても大切です！！

ここで

ニキビができてしまった後の

ケアをお伝えします！！

①ニキビ跡の種類を見分ける！

　・赤いニキビ跡の

　　(炎症により皮膚の表面にダメージが

　　　及ぶことが原因)

    ・茶色いニキビ跡

　　(炎症性色素沈着の状態)

     ・クレーター肌

　　(ダメージが真皮までに及んでいて

　　　セルフケアではむずかしい)

②ビタミンcでスキンケア！　

　ビタミンCはメラニン色素を抑制し

　メラニン色素による色素沈着を

　薄くしてターンオーバーを正常にする

③適度な運動

　汗をかくことで毛穴に溜まった

　皮脂や老廃物を出して角質を

　やわらかくしてくれる。

④睡眠　　

　充分な睡眠をとり

　ストレスを溜めない

⑤バランスの良い食材

　ニキビに良い栄養素としては、ビタミンが豊富な緑黄色野菜！

クレーターのニキビに

なってしまうとケアだけで治すのは

難しくなるのでクレーターニキビになる前に

しっかりケアしましょう！

今日私がお伝えした内容を

行動することであなたは　　　　

は

ツヤツヤな肌を手に入れ

周りからも羨ましがられ

楽しい日々を

過ごせるでしょう！

今すぐ実践していきましょう！

肌荒れで悩んでるあなた！あきらめないで！肌荒れがスーッと引く？！

どうも！あいです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

『ニキビが治らないまま

自分に自信がなくなり

人と話すのが嫌になる日々』

が続くでしょう！

ですが、今日私が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読んで実践することで

あなたは

『頑固な肌荒れが

スーッと引き綺麗な肌も

自信も手に入れ

楽しい毎日を過ごすこと』

を手にすることができる

でしょう！

それではあなたに

お伝えすることは

『簡単！マッサージ！』

鎖骨の内側をグッと押しながら

首を左右に倒す！

これを30秒

これだけです！！

肌荒れと言うのは

老廃物が溜まって血流が

滞まることでも

起きてしまいます。

肌がゴワゴワしたり、

プツプツがあるのもこれが原因です！

ポイントは

湯船に浸かりながらする！

湯船に浸かってる時は

体がポカポカして代謝が

上がっているので肌の老廃物も

流してくれます！！

これをするだけで

『頑固な肌荒れもなくなり

憧れていたツヤツヤな肌を

手にし毎日が楽しい日々』

を送ることができるでしょう！！

効果が出やすいので

すぐに実践しましょう！！

これを読まないと垢抜けないまま！！洗顔だけで垢抜けるれる！！

どうも！あいです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

『いつも周りの目が

気になるぐらい

ニキビ肌が嫌になり

自分に自信がなくなる

日々が続く』

でしょう。

ですが、今日私が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読み実践する事で

あなたは

『みんなからキレイ！

と声をかけられるぐらい

ツヤ肌になり

毎日楽しい日々を

手にすることができる』

でしょう！！

それでは今日あなたに

お伝えする事は

『洗顔で垢抜ける！！』

です！

気をつけることは

たった5つだけ！！

✔️洗顔前に手を洗う

　手は意外と殺菌がついてるので

　手を洗ってから洗顔する。

✔️もこもこで洗顔する

　刺激を最小限にするために、

　もこもこに泡立てて洗顔すること。　

✔️泡を押し当てる

　泡は、擦るのではなく

　''押し当てる''！

✔️ぬるま湯で洗い流す

　冷たくないかなくらいの　

　30〜35°のぬるま湯で洗い流す

✔️ティッシュで拭き取る

　タオルを使うと雑菌がついてたり、

　繊維が刺激になる恐れがあるので

　ティッシュで拭くのが⭕️

今日私がお伝えした

5つの内容を

意識することで

ニキビなんかできない

ツヤツヤな肌になり

自分に自信がつき

みんなからも愛される

日々をてにすることが

できるでしょう！

今すぐ実践してみましょう！

これを読まなかったら肌荒れは治らない！！ストレスと肌荒れは関係する？！

どうも！あいです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ、

あなたは

『毎日、鏡で自分を見るのが

嫌になるぐらい

肌が荒れたり、ニキビ肌になり

みんなからの視線が

気になるようになる日々』

が続くでしょう。

ですが、今日私が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読み実践することで

『周りの目が気にならない

ぐらい自信がある

ぷるぷる肌になり

毎日鏡を見るのが

楽しい日々にすることができる』

でしょう。

それでは今日あなたに

お伝えすること

『ストレス解消法！』

です！

ストレスで肌荒れが起こる

外因は大きく分けて4つあります！

・美肌菌の減少

(美肌菌とも呼ばれる善玉菌は、

健やかな肌を保つために欠かせい菌)

・皮膚分泌の増加

・セラミドの分解

(セラミドが不足すると水分量やバリア機能の低下)

・自律神経の乱れ

(免疫機能の低下や肌のターンオーバーの乱れ、ホルモンバランスの乱れ)

など

『ニキビ、肌荒れを

起こす原因と

なっているのです』

ではどうやって解決すればいいか！

対処法は

✔️睡眠時間を確保

睡眠時間を確保して心も体もしっかり休ませる

✔️ゆっくり湯船に浸かる

39℃程度のぬるま湯にゆっくり浸かる

✔️食事内容を改善する

栄養素を取り入れたバランスの良い食事をとりましょう。

✔️適度な運動を行う

適度な運動は代謝をアップさせ、肌のターンオーバーを正常化して肌荒れ改善

今日私ががお伝えした

3つの内容を

意識することであなたは

周りの目が気にならないくらい

ぷるぷる肌になり、

自分に自信がつき

楽しい日々を手にすることが

できるでしょう！

今すぐ実践していきましょう！！